Кальций и железо - два важнейших микроэлемента

Не можете есть белки или заставить себя делать упражнения?

Некоторые беременные (и не только) замечали — не могу ничего есть кроме макарон и толстею! Мясо просто противно (!!!) есть.
Это происходит при проблемах с обменом минералов. Из-за роста ребеночка происходит истощение запасов кальция или железа у тех, кто не знает как эти запасы обновлять. Кальций нужен ежесуточно в количестве 1 грамм чистого кальция обычному человеку и 2-3 беременным и кормящим. В одном грамме карбоната кальция содержится 400мг чистого кальция. Делаем выводы — надо 2,5 гр карбоната кальция обычному человеку КАЖДЫЙ ДЕНЬ! И при недостатке кальция упражняться НЕЛЬЗЯ - это опасно для костей. Поэтому то, после 50-ти лет начинает эпидемия которая молчит — остеопороз. Люди банально не знают и недоедают суточную дозу кальция! Недостаток кальция ухудшает обмен веществ и не дает похудеть.

Признаки недостатка кальция

• раздражительность;
• бессонница (важный момент — проходящая от проветривания комнаты);
• судороги (подергивания мышц);
• парестезии (чувство прикосновения)
• нежелание упражняться

все это прекращается от приема кальция (если нет, то причина НЕ в недостатке кальция или НЕ ТОЛЬКО в нем). Все это следствие перевозбуждения нервной системы. Кальций играет важную роль не только для костей, но и для нормальных кровосвертывания и работы нервной системы.

Железо - основа крови, мышц и почти всех ферментов

Теперь о железе. Если у вас была диагностирована анемия (железодефицитная) то железо надо пить 6 месяцев и только потом делать еще один анализ. Чтобы решить еще пить лекарство или сделать перерыв. Умоляю, не вспоминайте яблоки (там же железо) — мы не коровы, коровы не мы и получать из них железо (тем более при недостатке железа) мы не сможем. Нужны именно препараты железа.

Но вот ведь тонкость — не все знают, что есть состояние ПЕРЕД анемией, когда уже есть недостаток железа, но анемия еще не началась. Этот период легко увидеть. Его симптомы примерно такие: частые ОРЗ, бронхиты, фарингиты, синуситы, проблемы с кишечником (вплоть до псевдоаллергии).
Это явление может быть обнаружено анализом на железосвязывающую функцию сыворотки крови. Если эта функция повышена, то это значит, что кровь сверхактивно «выуживает» железо из кишечника — такое и бывает при недостатке этого микроэлемента. Значит очень хорошо будет помочь организму и попить препараты железа.
Возвращаемся к похудению. Что означает недостаток железа для нас? Неэффективное переваривание и всасывание белков — раз. Ослабленный и замедленный обмен веществ — два. Частая болезненность, подверженность ОРЗ и тд — три. А теперь вопрос в спортивный зал стоит идти? При таких раскладах реально похудеть? Очевидно, что нет. Неделя интенсивых упражнений полностью сжигает запасы железа в организме. Вот и делаем выводы - нужно ли его пить, начав упражняться.